산후조리_여성한의원 수원 윤한의원

산후조리_여성한의원 수원 윤한의원

 

 

산후조리

 

안녕하세요. 여성한의원 수원 윤한의원 입니다.

출산 후 산모에게 산후조리란 꼭 필요한 시기입니다.

 

 

 

출산 후 산모는 산후조리를 잘해야 임신 전의 몸으로 돌아올 수 있습니다. 산후조리를 제대로 하지 않아도 괜찮을 것 같다는 생각에 그냥 넘어간다면 당장에는 통증이나 후유증이 없을지 몰라도 시간이 점차 흐르면서 증상이 반드시 나타납니다.

 

산모 중 절반이 산후 질병을 앓고 있다고 합니다. 이는 산후조리를 소홀히 생각하여서 질병에 쉽게 노출되었기 때문입니다. 산후 질병인 산후풍을 앓고 있는 환자들 또한 매년 증가하고 있는 추세입니다.

 

 

 

 

산후조리 주의사항에 대해 알아봅시다.

 

- 몸을 따뜻하게 만들어주는 것이 매우 중요합니다.

겨울철에 출산을 하셨을 때는 물론이거니와 한여름에 출산을 하여도 수면양말, 내복 등을 착용하여 몸을 따뜻하게 유지시켜주어야 합니다. 또한 더워서 땀을 많이 흘리면 탈수가 생길 수 있으므로 자주 수분을 보충해 줍니다. 하지만 방안의 온도를 너무 뜨겁게 계실 경우 배출된 땀이 날아가면서 몸의 온도를 낮출 수 있으니 주의하셔야합니다.

 

- 방안은 실내와 실외의 기온차가 5도 이상 나지 않도록 실내온도를 유지하는 것에 유의해서 자주 환기 시켜주시고, 가습기를 이용해서 건조해지지 않도록 환경을 조성해주셔야 합니다.

 

- 푹신한 침대보다는 온돌 침대가 좋습니다.

푹신푹신한 매트리스에 누워계시면 자칫 산모의 척추나 관절에 무리가 올 수 있습니다.

 

 

 

- 찬 음식 섭취를 삼가해야 합니다.

찬 음식을 먹게 되면 속이 냉해지고 차가운 기운이 들어오기 쉬운 몸 상태가 되어서 산후풍이 나타나기 쉽습니다. 여름철에도

찬 음식은 피하고 따뜻한 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

-출산 후 소모된 철분과 단백질을 보충해야 하기 때문에 고단백 고칼슘음식을 많이 드시는 것이 좋습니다.

출산으로 몸의 에너지와 체력을 소모한 산모에게 단백질은 피와 살을 만들어주고 에너지원이 되어주어서 면역력을 높여줍니다.

출산 후 빠져나간 철분을 보충하기 위해서 생선, 육류, 시금치 등 철분이 다량 포함된 음식을 섭취하여 빈혈을 예방하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

출산 후 뿐만 아니라 임신 중에도 산모에게는 칼슘이 아주 중요합니다. 칼슘이 많은 식품으로 우유, 아이스크림, 멸치, 시금치, 무청 등이 있습니다. 비타민c와 무기질이 많이 함유되어 있는 채소나 과일을 많이 먹는 것도 도움이 됩니다. 하지만 과일에는 산이 많으므로 위가 약한 사람들은 주의해주시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

산후조리를 위해서 한약을 먹는 것도 좋은 방법입니다. 놓치기 쉬운 영양분을 채워주는 역할을 하고, 동시에 자궁에 남아있는 오로, 어혈과 같은 노폐물을 배출시켜주는 역할을 합니다. 산후회복을 빠르게 하는 효과가 있어 산후풍 예방에도 효과를 얻을 수 있습니다.

 

산후조리에서 중요한 것은 산모의 몸이 회복되는 것입니다.

가볍게 생각하지 마시고 여성한의원/수원 윤한의원 에서 알려드린 내용들을 잘 숙지하시고 출산 전의 건강한 몸을 다시 되찾으셨으면 하는 바람입니다.