산후비만, 출산 후 뱃살빼기

산후비만, 출산 후 뱃살빼기

출산 후 뱃살이 잘 빠지지 않아 고민하고 있는 여성들이 적지 않습니다. 특히 남편이 날씬한 아내를 원하고 있거나 직장 생활을 하고 있는 직장인 여성들의 경우에는 출산 후 뱃살이 생겨 몸매가 망가지는 바람에 자신감이 떨어져 심한 경우에는 우울증에 걸리기도 합니다.

오늘은 이러한 고민을 가지고 계신 여성들을 위해 산후비만에 대해 살펴보며 출산 후 뱃살을 건강하게 빼기 위해서 어떻게 해야 하는지 그 방법에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

산후비만이 생기는 시기

보통 산후비만의 대부분은 출산 후 6주 이내의 회복기, 산욕기에 발생하게 됩니다. 그리고 그 다음으로는 젖을 끊기 시작한 뒤부터 1개월 이내인 이유기에 발생하게 되고 소수는 모유수유기에 발생하게 됩니다. 따라서 산후비만 발생의 시기를 잘 파악해서 관리를 하는 것이 좋으며 특히 출산 직후의 3주와 젖을 떼기 시작한 2주간은 각별한 관리가 필요한 시점입니다.

산후비만의 예방은 임신 했을 때부터

흔히 하는 말로 6개월 이내에 원래의 체중으로 돌아가지 않을 경우, 후에 노력을 해도 다시 살을 빼기가 쉽지 않다는 이야기가 있습니다. 이런 산후비만을 예방하기 위해서는 임신을 했을 때부터 주의가 필요합니다.

먼저 임신기간 중 적정 증가 체중인 12~13kg 정도의 범위를 넘는 과도한 체중의 증가를 막기 위해서 적절한 활동과 신체활동을 유지해야 합니다. 그리고 임신을 하기 전에 비만의 상태라면 적절한 식이조절과 운동으로 체중을 조절한 상태에서 임신을 하는 것이 바람직합니다.

출산 후에도 마찬가지로 산후조리를 잘 해야 합니다. 덥다고 하더라도 적정한 보온에 신경을 써 긴 팔, 긴 바지나 양말을 신고, 가볍게 걷는 운동을 시작해 자궁의 복구를 돕고 적절한 활동을 해야 하며 산후 6개월까지 모유수유를 해 태아의 건강과 산후 체중감소에도 도움을 주도록 하는 것이 좋습니다.

이렇게 산후관리를 하면서 피로나 질환들을 바로 치료해서 건강한 몸을 만들면 산후비만을 쉽게 예방할 수 있습니다. 하지만 현실에서는 이런 이상적인 산후조리가 쉽지 않아 산후조리가 잘 되지 않는 경우가 많으며, 육아로 인한 피로가 지속적으로 누적되는 경우에는 출산 후 뱃살이 전혀 빠지지 않거나 오히려 찌는 경우가 종종 있습니다.

그렇다고 해서 산모가 격렬한 운동 혹은 단식 등의 극단적인 방법으로 다이어트를 해서는 산모 자신과 아기의 건강까지 해칠 수 있기 때문에 주의를 해야 합니다. 산모의 건강은 곧 아이의 건강이며, 출산 후 몸이 다시 원래의 정상적인 몸으로 회복되기까지는 일정한 시간이 필요하기 때문에 건강하게 살을 빼는 것이 중요합니다.

건강한 산후비만 관리, 윤한의원의 산후비만 치료는?

건강하게 출산 후 뱃살을 빼는 방법인 산후비만 치료는 일반적인 비만치료와는 달리 산모의 몸이 빠른 시간 내 회복되는 것을 중점으로 두고 있습니다. 또한 단순하게 지방을 없애는 것이 아니라 대사순환을 촉진시켜주고 어혈을 풀어주는 치료를 포함하고 있기 때문에 건강하게 살을 빼는 것이 가능합니다.

이상 윤한의원과 함께 산후비만에 대해 알아보는 시간을 가져보았습니다. 산후에는 무조건적으로 적게 먹는다고 마음대로 살이 빠지는 것이 아니기 때문에 윤한의원의 상담을 통해 체질에 맞는 건강한 산후비만 치료를 받아보시길 바랍니다.