산후풍 예방하는 산후조리방법은?

산후풍 예방하는 산후조리방법은?

 

 

 

출산을 한 산모에게 산후조리가 중요하다는 것은 이미 모든 분들이 알고 계시는 사실일 것입니다. 특히 추운 날이 계속되는 겨울이나 요즘 같이 일교차가 심한 날씨에는 산후풍과 같은 산후후유증을 유발시킬 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 더욱 신경을 써서 산후조리를 해야 하는데요.

 

그렇다면 올바르게 할 수 있는 산후조리 방법은 어떤 것이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

우선 추운 날씨에 있어서는 산모는 항상 체온관리에 유의를 해야 합니다. 겨울철에는 실내에 가만히 있다고 하더라도 찬바람이 항상 새어 들어 올 수 있기 때문에 소매가 긴 옷이나 내복 혹은 수면양말과 같은 보온유지복장을 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 지나치게 더운 실내의 온도는 오히려 산모의 탈수 증상을 유발시킬 수 있기 때문에 적당하게 실내온도를 유지해야 합니다. 두 번째로는 적절한 운동을 해서 산모의 신체 회복능력을 키워야 합니다. 무리한 관절의 사용은 오히려 산후풍과 같은 관절이 아픈 증상들이 나타나기 때문에 관절을 가볍게 풀어주겠다는 마음으로 운동을 해야 합니다.

 

 

 

 

 

가벼운 스트레칭으로 시작해서 출산의 기간이 점차적으로 경과함에 따라서 자신의 몸 상태에 맞는 강도로 조절을 해주는 것이 중요합니다. 세 번째로는 출산으로 인하여 소화기관이 약해져있는 산모를 위하여 소화가 잘 되는 식품들을 섭취해 줘야 합니다. 차가운 성질을 가지고 있는 녹차나 돼지고기는 피하는 것이 좋으며 생강차나 쑥 쇠고기 같은 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

출산으로 인하여 혈액의 손실이 있었기 때문에 고단백이나 고철분의 식품들을 많이 먹는 것이 좋습니다. 마지막으로는 낙상사고를 주의해야 하는데요.

 

산모의 뼈와 관절은 출산으로 인하여 많이 풀어져 있는 상태이기 때문에 빙판길에서 낙상사고가 일어나게 되면 큰 부상으로 발전할 수 있습니다. 그렇기 때문에 균형을 잃지 않도록 걷는 것이 좋으며 추운 날씨로 인하여 주머니에 손을 넣고 다니는 것은 균형을 잃을 수 있으므로 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

오늘 알려드린 산후풍을 예방하기 위한 산후조리방법을 실천하여 건강한 산후기를 보내도록 해야 하며 출산 후에 지쳐버린 산모의 몸과 건강을 회복하기 위해서는 산모가 가장 편안하게 지낼 수 있는 환경을 마련해주는 것이 가장 중요합니다. 이 외의 산후풍과 산후조리방법에 관하여 문의사항이 있으시다면 윤한의원에 언제든지 문의해주시기를 바랍니다.