임신가능성 높이기

임신가능성 높이기

 

안녕하세요. 수원임신성공한의원 윤한의원입니다.

 

결혼 연령이 늦어지면서 결혼하자마자 임신을 하려고 피임도 하지 않고 온갖 노력을 했지만, 임신 소식이 없어 고민하는 부부들이 많습니다. 이는 결혼 연령이 늦어지고 서구식 식습관과 환경오염 등 생활환경이 변하면서 임신가능성이 낮아지고 있기 때문입니다. 불임의 경우 피임을 시행하지 않은 부부가 정상적인 부부관계에도 불구하고 1년 이내에 임신가능성이 보이지 않을 때를 말하는데 불임의 원인은 다양합니다.

 

 

 

 

여성의 경우 배란장애, 자궁기형, 자궁근종, 세균에 의한 골반감염 등이 꼽히며 남성의 경우 정자 수의 감소나 활동성 저하, 무정자증 등을 들 수 있습니다. 그러나 원인을 알 수 없는 불임도 상당히 많습니다.

 

임신가능성을 떨어뜨리는 요인으로 꼽히는 것이 늦은 연령대의 결혼입니다. 건강상에 특별한 원인이 없음에도 불구하고 임신이 되지 않아 고민하는 부부들이 늘고 있는데 나이가 많아질수록 생식 기능 역시 노화되기 때문에 임신의 시기가 늦어지는 것이 임신가능성을 떨어뜨리는 원인이 되고 있습니다.

 

 

 

 

 

그렇다면 임신가능성을 높이는 방법에 대해 알아볼까요?

 

먼저 건강한 임신과 출산을 원한다면, 정상 체중으로 몸을 관리할 필요가 있습니다. 산모와 아이 모두에게 건강한 출산을 위해서는 적절한 체중을 유지하는 것이 필수적입니다. 여성들의 몸무게는 임신가능성을 높이는 중요한 역할을 하기 때문입니다.

 

젊은 여성분들의 경우 다이어트를 과도하게 하는 경우가 많은데, 너무 적게 먹는 여성들의 경우 생식능력이 떨어질 수 있습니다. 여성의 생식능력은 신체의 에너지 균형과 신진대사 상태에 극도로 민감합니다. 전체 체질량의 25%보다 적은 양의 지방을 축적하고 있는 여성들은 임신하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

그러므로 기존의 채식 위주의 식단을 전반적으로 바꾸어 탄수화물과 단백질, 지방을 고루고루 섭취해주는 것이 임신가능성을 높이기에 좋습니다. 채식 중심의 식사만 할 경우 에스트로겐 수치가 낮아져 생식능력의 감소에 영향을 미칠 수도 있습니다. 더불어 지방이 아주 낮은 식단, 지나치게 단백질이 높은 식단, 또는 저탄수화물 식단 등은 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 임신이 혹여 쉽게 되지 않는다 하더라도 조급한 마음에 스트레스를 받아서는 안됩니다. 스트레스는 생식기관을 비롯한 모든 신체기관에 영향을 주어 임신가능성을 떨어뜨리기 때문에 임신가능성 높이기위해서는 스트레스를 관리해야 합니다. 과도한 스트레스는 남녀의 신체에 영향을 미쳐 임신을 어렵게 합니다.

 

여성의 경우, 뇌하수체가 스트레스에 반응하면 배란장애 및 나팔관과 자궁에 경련을 유발할 수 있습니다. 또, 유즙 분비 호르몬이 상승하면서 난자의 질이 저하됩니다. 남성도 스트레스가 발기부전을 일으키고 정자 생성을 방해합니다. 따라서 오랜 시간이 흘러도 아이가 생기지 않을 수도 있으므로 여유 있는 마음가짐을 가지고 부부가 함께 애정을 교감하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

임신시도를 하고 있는 경우라면 배란기 이후에 어떻게 행동하고 어떤걸 먹어야 임신가능성을 높이는데 도움이 되는지 궁금한 점이 많을 것입니다. 평소에 꾸준히 하고 있는 운동이 있다면 특별한 제약을 두지는 않지만, 너무 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 요가나 걷기 등 살짝 땀이 날 정도의 유산소 운동을 해주면 자궁내 혈액순환이 원활해져 착상에 도움이 되어 임신가능성을 높일 수 있습니다.

 

한방치료 역시 임신가능성을 높이는데 큰 도움이 됩니다. 한방치료는 여성에게는 난소와 자궁의 건강과 기능을 개선하고, 남성에게는 정자의 활동성을 좋게 하고 질을 개선하여, 건강한 정자와 난자가 만들어지고 수정란이 자궁에 잘 착상할 수 있도록 해줍니다.

 

착상을 방해할까봐 부부관계를 피하는 경우도 많은데 큰 영향이 없으므로 지속해도 상관없습니다. 배란일 이후에는 율무나 생강 등 자궁 수축을 일으키는 음식은 피하는 것이 좋고, 충분한 수면, 스트레스 관리, 규칙적인 식습관, 금연, 비타민을 섭취해주는 것이 임신가능성을 높이는데 도움이 됩니다.