산후비만다이어트_출산후다이어트 한약

산후비만다이어트_출산후다이어트 한약

 

산후비만 다이어트는 언제부터 해야 할까

윤한의원에서 산후비만다이어트를 도와드립니다.

 

 

 

 

 

 

출산을 막 하고 난 산모들에게는 하나, 공통적인 고민이 생겨납니다. 산후비만 다이어트는 언제부터 시작하는 것이 좋을까요? 방금 아기를 낳은 사람이 무슨 다이어트 고민이냐고 하시는 분들이 계실지도 모르지만 미(美)에 신경을 쓰는 여성들에게는 상당히 중요한 문제입니다. 임신을 지속하는 동안에는 아이를 위해서 자연스럽게 체중이 불어나기 때문인데요. 건강한 산후비만 다이어트를 하기 위해서는 언제, 그리고 어떻게 시작하는 것이 좋을까요?

 

 

 

 

 

산후비만 다이어트는 최소 출산 후 6주 정도의 시간이 지난 후에 하는 것이 좋습니다. 그 전에는 산모의 체력과 면역력이 심하게 떨어져 있기 때문에, 자칫 다이어트를 하다가 산모의 건강을 크게 해칠 수 있기 때문입니다. 게다가 골반이 벌어진 상태 그대로이기 때문에 이 골반이 원래대로 회복되기 전에는 무리하지 않는 것이 좋습니다. 출산 후 6주까지는 기력을 회복하고 신진대사를 활발하게 만들어주는 데에 집중해야 합니다. 신진대사가 활발해지면 몸 속에 쌓인 노폐물 배출이 활성화되면서 자연스럽게 체중이 줄어들기 때문입니다.

 

 

 

 

 

출산 후 7주부터는 가벼운 운동부터 시작해서 다이어트를 시작할 수 있습니다. 처음부터 무리한 운동을 하는 것은 삼가하고 가볍게 산책부터 시작하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 비트는 동작이 많아서 큰 근육을 사용하기 때문에 지방 연소를 도와주는 역할을 합니다. 특히 짐볼 스트레칭은 몸에 무리를 주지 않고 체형을 바로잡아주는 효과가 있다고 하죠.

 

 

 

 

산후비만 다이어트에 가장 좋은 것은 모유수유입니다. 모유수유를 하는 것만으로도 매일 750 ~ 1000kcal 정도의 에너지를 소모할 수 있기 때문입니다. 모유수유를 하는 산모들은 모유량을 늘리기 위해 평소보다 많이 먹는 경향이 생길 수도 있는데요. 사실 모유의 양은 음식에 크게 영향을 받지 않습니다. 따라서 과식을 하기 보다는 적은 양을 여러 번에 걸쳐서 먹는 것이 훨씬 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

산후비만 다이어트에는 한약을 이용할 수도 있습니다. 이 때에 사용하는 한약은 주로 혈액순환을 원활하게 해서 노폐물 배출을 활성화시키는 것에 목적을 두고 있습니다. 노폐물이 빠져나가면 자연스럽게 체중이 줄어들게 되고, 자칫 약해질 수 있는 체력은 한약으로 채울 수 있습니다. 출산을 하면서 함께 빠지지 않은 어혈이나 오로를 제거해서 자궁 건강을 회복하는 데에도 도움이 되죠.

 

 

 

 

 

산후비만을 예방하기 위해서는 임신 기간부터 미리 준비를 하는 것이 좋습니다. 무조건 잘 먹는 것만이 아이와 산모를 위한 것이 아니라는 것이죠. 임신 중에 체중이 증가하는 것은 당연한 일이지만, 과도하게 체중이 늘면 임신중독증에 걸리기도 쉬워집니다. 임신 중에는 평균적으로 12kg 내외로 체중이 증가하므로 이점에 유의해서 음식을 섭취하면 좋습니다. 무리하지 않는 범위 내로 수영이나 요가, 산책 등의 운동을 해주는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

임신과 출산이라는 과정을 거치면서 산모는 건강을 잃기 쉽습니다. 스스로 시기별 주의사항에 대해서 잘 알고 그에 따라 잘 대처할 수 있다면 임신했을 때 뿐 아니라 출산을 하고 난 뒤에도 건강한 산모가 될 수 있습니다.