수원한의원 갱년기 이겨내기

수원한의원 갱년기 이겨내기

안녕하세요 수원한의원, 윤한의원입니다.

본격적인 여름이 되면서 온도도 많이 올라가고 습해졌는데요. 이럴 때일 수록 갱년기 여성의 여름 나기는 좀처럼 쉽지가 않습니다. 가뜩이나 갱년기 증상으로 인해 얼굴이 화끈거리고 식은땀이 나는 데 날씨까지 후덥지근해지니 당연히 불쾌지수가 높을 수 밖에 없고, 신경마저 날카로워져 신경질을 참기가 어렵고 잠이 오지 않아 지새는 날도 많아집니다.

이 외에 갱년기 증상은 우울한 감정이 들고 기력이 없으며 온몸이 쑤시는 통증도 동반하는데요. 이러한 갱년기 증상은 일반적으로 50대 중 후반 여성들이 겪게 되는 자연스러운 증상들 중 하나로 갱년기에 좋은 음식이나 영양제 복용 등을 통해 부족할 수 있는 여성호르몬을 보충해주는 것도 도움이 됩니다.

그렇다면 우리 주변에서 흔하게 찾아볼 수 있는 갱년기에 좋은 식품은 무엇이 있을까요? 오늘은 수원한의원과 함께 쉽게 찾을 수 있는 갱년기에 도움이 되는 식품 3가지에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

1. 콩

콩은 갱년기 호르몬제 역할을 대신할 수 있는 이소플라본이라는 성분이 들어있어서 갱년기에 도움이 됩니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 유사하여 식물성 에스트로겐으로도 불리고 있는 해당 성분은 특히 콩 중에서도 검은 콩에 많이 함유가 되어 있으며 골밀도를 높여 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

2. 자두 & 석류

새콤달콤한 자두 또한 갱년기에 좋은 식품들 중 하나인데요. 여성 호르몬을 촉진시키게 되는 붕소가 들어 있으며 항산화 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다. 여자에게 좋은 식품으로 익히 알려진 석류에도 천연 에스트로겐 성분이 포함되어 있습니다.

3. 칡

칡은 흙 속의 진주라고 불리울 정도로 식물성 에스트로겐 함량이 콩보다 무려 10배, 석류보다는 625배 이상을 함유하여 갱년기칡즙을 찾고 있는 이들이 많으며, 갱년기 여성의 약한 뼈를 튼튼하게 만들어 주는데 도움이 되며 사포닌과 식이섬유도 풍부하여 칡즙의 효능이 주목을 받고 있습니다.

이상 수원한의원과 함께 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 갱년기 여성에게 좋은 식품 3가지를 살펴보았는데요. 갱년기는 중년 여성들이 겪게 되는 자연스러운 증상 중 하나입니다. 하지만 갱년기는 생활의 불편함은 물론이고 여성의 자존감에도 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에 갱년기에 좋은 식품과 더불어 꾸준한 운동을 통해 보다 적극적으로 대처해야 할 필요성이 있는 것 같습니다.

만일 갱년기 증상이 심해 힘들어 하고 계신 분이 있으시다면, 혼자서 해결하려 하지 마시고 수원한의원, 윤한의원을 통해 좀 더 갱년기 문제를 쉽게 해결해 나가시기를 바랍니다.