생리통에서 해방되는 생활습관

 

생리통에서 해방되는 생활습관

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 평소 느긋하게 이완하면서 살기
긴장 잘하는 사람, 예민한 사람들이 통증을 더 크게 느낍니다.
 
2. 이완되려면 하루 15~20분 명상하기. 고요한 요가도 좋음.
명상법은 나중에 알려드릴께요.
 
3. 아랫배, 몸을 차게 하지 않기
한 겨울에 미니스커트, 레깅스만 입고 돌아다니지 않기
 
4. 생리통이 있는 때에는 진통제로 통증을 속이기보다는 아랫배에 따듯한 찜질하기,

골반돌리기, 코브라 자세 등으로 아랫배 이완시키기
 
5. 꽉 조이는 바지 입지 않기
생리통 있는 여성은 스키니진 안좋아요.
골반쪽으로 혈액순환 방해되어 어혈이 생기기 쉽습니다.
 
6. 평소 땀나도록 운동하는 시간을 일주일에 3번 이상 갖기
운동은 자궁 쪽으로의 혈류를 도와 생리통을 예방해줍니다.
 
7. 마그네슘이 풍부한 음식 먹기
콩, 두부, 다시마, 미역 등에 함유된 마그네슘은 자궁근육을 부드럽게 풀어줍니다.
 
8. 커피 끊기
커피는 긴장과 흥분을 초래하며 통증에 더 예민해지게 할수 있습니다.
커피는 특히 나팔관 근육 긴장도 초래하여 자연임신도 방해한답니다.
커피 좋아하던 분들이 커피 끊으면 3주는 힘들 거에요. 잘 넘겨보세요.

이후부터는 컨디션이 더 좋아질 겁니다. 
 
9. 가공식품, 달고 기름진 음식을 최대한 줄이고 자연식 위주로 하기
환경호르몬이 자궁내막증, 생리통을 유발시킨다는 보고가 많습니다.
자연 그대로의 음식이 가장 좋습니다.
 
10. 평소에 당귀차 꾸준히 마시기
당귀는 자궁근육을 부드럽게 해주고, 자궁의 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다.
유럽에서도 생리통 완화에 당귀를 많이들 먹는답니다.
임신을 준비하는 분들에게도 참 좋구요.
당귀차가 진통제는 아니라서 금방 생리통이 사라지거나 그러지는 않지요.

또 모든 생리통에 다 맞는 것도 아니구요.
그러나 2~3개월 꾸준히 드시면 생리색도 맑아지고, 통증도 덜해지고, 피부도 좋아지고 그럴 겁니다.
 

생리통은 생활습관을 정리하면 많이 좋아집니다.
그러나 그럼에도 불구하고 생리통이 극심하다면 질병이 있는지 점검도 필요하며, 원인에 맞는 전문적인 치료가 필요하답니다. 피임약이나 진통제는 근본적인 치료가 아니랍니다...

 

 

 

원문 보기 → 이재성의 여성동의보감