생리통 완화 _ 생리통에 좋은 자세

생리통 완화 _ 생리통에 좋은 자세

 

생리통 어떻게 탈출해야 할까?
여성들만 아는 고통인 생리통은 골반 장기의 이상 없이 발생하는 경우와 골반 장기의 이상에 의해 발생하는 경우로 나눌 수 있는데요. 대부분의 여성분들은 생리통을 완화시키는 방법으로 진통제를 복용합니다. 진통제로 생리통을 없애는 것은 좋지 않으며, 병을 악화시키는 거라고 할 수 있는데요. 오늘은 여성한의원 윤한의원과 함께 생리통을 완화시킬 수 있는 생리통에 좋은 자세에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

매달 새 생명을 잉태하기 위한 준비과정 중 수정란이 착상되지 않았을 경우 자궁내막과 혈액이 배출되는 것을 생리라고 합니다. 생리통은 개개인마다 차이가 있지만 대부분의 여성들은 한 달에 한번 꼭 겪는데요. 대체로 아랫배가 냉하거나 어혈이 많아 혈액순환이 되지 않는 경우에 심한 생리통을 겪게 됩니다.

 

일상생활에서 생리통을 완화시키는 방법은 무엇이 있을까요? 대부분의 여성분들이 진통제 복용으로 완화시키고 있지만 항상 하체를 따뜻하게 보온하거나 생리통에 좋은 음식 섭취, 생리통에 좋은 자세로도 충분히 완화시킬 수 있습니다. 오늘은 윤한의원에서 생리통에 좋은 자세인 나비자세, 박쥐자세에 대해서 소개해드리도록 하겠습니다.

 

우선 나비자세는 골반과 고관절을 자극해주는데요. 생리통이나 생리불순을 없애주며, 임산부들에게 좋은 대표적인 자세라고 할 수 있습니다. 바닥에 매트를 깔고 가슴과 허리를 곧게 펴고 아빠다리로 앉습니다. 두 발바닥을 마주 붙이고 양손으로 발가락을 잡아 회음부 가까이 끌어 당기며, 아랫배는 내밀며 가슴은 쭉 펴줍니다.

 

 

숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙이고 20초 이상 자세를 유지하고 숨을 들이마시며, 상체를 일으켜야 합니다. 마지막 반가부좌 자세로 돌아와 호흡을 정리합니다. 생리통을 완화시키기 위해 진행하는 것은 좋지만 처음부터 너무 무리할 경우 좋지 않기 때문에 차근차근 진행하는 것이 좋습니다.

 

박쥐자세는 한 온라인 게시판에 아랫배와 허벅지군살제거에 탁월하여 화제가 되었는데요. 혈액순환을 촉진하는 동작으로 생리통, 생리불순, 하복부냉증도 해결해줍니다. 박쥐자세는 우선 앉은 자세에서 다리를 양 옆으로 최대한 벌려주며, 허리는 세우고 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 주어 다리를 쭉 뻗어야 합니다.

 

숨을 마시고 내쉬면서 천천히 상체를 아랫배, 가슴, 턱 순서로 앞으로 숙이며, 자기 몸 상태에 맞춰 손, 팔꿈치, 아랫배, 턱 등을 바닥에 대고 복식호흡을 합니다. 숨을 들이 마시면서 몸을 들어 올리고 다리를 모아 휴식을 취합니다. 초반에는 다리를 너무 벌리지 않으며, 호흡이 편할 정도로만 앞으로 숙여서 진행해야 합니다.

 

 

여성한의원 윤한의원과 함께 생리통을 완화시켜주는 생리통에 좋은 자세에 대해서 살펴보는 시간을 가졌는데요. 여성분들에게 매달 찾아오는 생리통은 괴롭게 만들며, 허리와 아랫배의 통증이 심한 경우에는 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 생리통 완화를 위해 진통제를 복용하였다면 이제부터는 생리통에 좋은 자세로 완화시키세요. 이와 관련하여 궁금한 점이나 도움이 필요하신 경우 여성한의원 윤한의원으로 문의하시길 바랍니다.