생리통에 좋은 자세로 생리통 완화

생리통에 좋은 자세로 생리통 완화

 

 

 

사실 가임기의 여성분들이라고 하면 생리통 한번 경험 안 해보신 분들이 없을 만큼 생리통은 여성들에게서 자주 있는 증상입니다. 그러다 보니 오히려 대수롭지 않게 여기시는 경우가 많습니다. 누구나 겪는 것이기도 하고 생리 때가 아니면 증상이 나타나지 않기 때문입니다.

 

 

그렇다고 생리 때마다 진통제를 복용하자니 왠지 몸에 좋을 것 같지 않아 꺼려지기도 합니다. 한의학에서는 보통 생리통의 원인에 대해 자궁으로 가는 혈액의 순환이 원활하지 못해서 생긴다고 보고 치료를 돕는데요.

 

 

 

 

오늘 생리통 완화에 좋은 자세에 대해 윤한의원과 함께 살펴보고자 합니다. 보통 많이 알고 계신 생리통에 좋은 자세는 나비자세인데요.

 

 

나비자세는 가부좌를 튼 상태로 가슴과 허리를 편 뒤에 숨을 들이마시면서 발바닥을 마주 붙여 양손으로 발을 최대한 상체 쪽으로 끌어당깁니다. 숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿을 수 있도록 상체를 숙이고 2-30초간 자세를 유지시켜줍니다.

 

 

 

 

 

이러한 자세를 할 때에는 정확한 자세를 하는 것도 중요하지만 호흡조절을 해주시는 것도 중요한 포인트라고 할 수 있습니다.

 

 

또 생리통 완화에 도움이 될 생리통에 좋은 자세로는 다리 벌리고 몸통 틀기, 서서 허리 돌리기, 두 다리를 오므리고 앉아 발바닥을 마주 대고 무릎 누르기 두 다리를 앞으로 뻗어 두 손으로 발끝을 잡고 허리 숙이기, 바닥에 엎드려 두 손으로 양 발목을 잡고 배가 바닥에 닿게 한 뒤 앞 뒤로 반동 주기 등의 자세가 있습니다.

 

 

 

 

또한 누워서 손을 비벼 뜨겁게 한 뒤에 뜨거워진 손을 아랫배에 대고 아랫배가 따뜻해진 다는 생각을 해주시는 것도 생리통 완화에 도움이 됩니다.

 

 

오늘은 이렇게 윤한의원과 함께 생리통 완화에 도움이 되는 생리통에 좋은 자세를 살펴보았는데요. 그저 생리로 인해 발생하는 생리통이면 좋겠지만 때로는 여성질환 등으로 인해 생리통 증상이 나타나는 것일 수도 있습니다.

 

 

생리통과 관련해 궁금한 사항이 있으시다면 언제든 수원여성한의원 윤한의원으로 문의해 주시기 바랍니다.