생리통 완화 자세 알아보기

생리통 완화 자세 알아보기

 

 

많은 여성분들이 생리통으로 인해 고생하고 있습니다. 이 때문에 병원에서 처방 받은 진통제를 복용하시는 여성분들도 계시는데요. 그러나, 진통제를 계속 복용하면 내성이 생겨서 점점 더 강한 진통제를 찾게 될 뿐입니다.

 

이번 시간에는 윤한의원과 함께 생리통 요가 완화자세를 통하여 자연적으로 생리통을 극복하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

생리통 발생원인은 보통 아랫배가 냉해지거나 어혈이 많아서 혈액순환이 잘 되지 않기 때문이며,
일반적인 생리통 증상으로는 만성 혹은 급성 하복통, 하복부 종괴, 질 출혈, 생리의 과다, 생리통
이 있습니다. 
 

 

 

생리통 완화 자세는 무엇이 있는지?

 

박쥐자세 요가는 앉은 자세에서 다리를 최대한 옆으로 벌려서 상체를 앞으로 숙이는 동작인데요. 무릎과 발뒤꿈치에 힘을 주고 허리를 꼿꼿하게 편 후에 동작을 진행해야만 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

골반과 다리를 열어 골반과 고관절을 자극시켜 주는 나비자세는 생리통 완화에 좋은 효과가 있습니다. 가부좌를 튼 상태에서 허리와 가슴을 편 이 후, 숨을 들이쉬면서 발바닥을 마주 붙여서 양손으로 발을 최대한 상체 쪽으로 끌어당깁니다.

 

 

 

 

그 후 숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿을 수 있도록 상체를 숙이며 약 20~30초 동안 자세를 유지합니다.

 

 

 

지금까지 여성한의원 윤한의원과 생리통 완화 자세를 알아보았습니다. 우리나라 여성의 생리통 환자가 나날이 증가하고 있는 실정입니다.

 

생리통으로 인한 일상생활에서의 불편이 커지게 되면서 생리통을 완화하기 위하여 인위적인 호르몬 주사 혹은 진통제를 과다 복용하시는 분들이 있는데요. 이는 오히려 신체에 무리가 갈 수 있고 부작용이 발생할 수 있고 실제로 부작용으로 고통을 호소하시는 분들이 증가하고 있습니다.

 

그러므로 이러한 방법보다는 생리통 완화 자세 알아보기를 통해서 극복하시는 것이 현명한 판단 일 것입니다.

 

만약 이러한 방법들로도 생리통이 심해진다면 가까운 여성한의원에서 생리통 상담을 받아보시는 것이 도움이 되실 것입니다. 이상 윤한의원이었습니다.